入秋之后，天气温度日渐下降。金秋之时，燥气当令。很多人都知道要注重滋补。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

有鼻炎的小伙伴又要开始新一轮的遭罪了。所以寒露之后的饮食调养应以滋阴润肺为宜。宜滋润、温暖，勿吃撑，少生冷，注意补肝益肾。

既然入秋是燥气盛，字面上就可以看出，要尽量避免吃燥气多的食物。因燥气易化火，此时应该忌食辛辣助热的食物，如油炸、烧烤、火锅等，以防诱使气郁化火，或痰结。

有时你会发现自己皮肤开裂了，牙龈肿痛了，口腔溃疡了等小毛病，其实就是秋燥在作怪。入秋后，很多食材都已成熟。应季来说，柚子是个非常不错的选择。

①柚子中含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果；

②柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效；

③柚子皮顺气、去油解腻、是清火的上品,长期食用还有美容之功效。

提醒：为安全起见，服药前3天和服药后6小时都应避免吃柚子。

蜂蜜柚子茶，是一款集合了美白祛斑、排毒养颜、润肺滋补功效的茶饮。柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是食疗效益比较高的水果。

< 原料 >

• 食材：柚子/蜂蜜

• 配料：食盐/百塔峰天然矿泉水

< 步骤 >

1.用食盐搓去柚子表皮蜡层，洗净。

2. 从中间划开柚子皮，用勺子使皮肉分离，拧一拧，取下柚子皮。

3.将黄色的柚子皮削下，柚子皮切成细丝，加入盐，腌制柚子皮，使其出水，果肉去皮去籽并掰碎。

4、将腌制好的柚子皮放入水里反复冲洗，将柚子皮加水煮10分钟。

5、沥干的柚子皮、果肉、冰糖、矿泉水300ml放入锅中熬煮，果肉变成琥珀色后，加入蜂蜜180g。

6、密封冷藏。冷藏3天以上，时间越久，口感越好哦！