很多朋友在健身时身体关节经常会发出响声，不知道可不可以继续训练，今天就统一说一下。一般来说，像是关节，手指，手腕等长时间没有运动，在伸展和扭转的时候会发出响声，说明该处有压力，我们需要伸展释放，这是正常的声响。

有时做深蹲，硬拉的时候，腿部关节会发出声响，这叫做“关节弹响”。出现这种状况的时候，我们首先分清声响，是生理性还是病理性。

生理性关节弹响

仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。

病理性关节弹响

它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性 等多种，其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。